[...] na glebie Reema, bardzo go lubię, ale wkvrwiają mnie niektóre komentarze jego psychofanów.... jak na razie to ty jesteś psychofanem Lesnara. Uważasz, że po rocznej przerwie i groźnej chorobie, z której ledwo wyszedł będzie w mega formie - oby był, ale to jest najwieksza niewiadoma, a nie jak twierdzisz forma Aliego. Poza tym smieszne [...]
hanysz666 sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . Co do treningu jeśli wracasz po przerwie - przeczytaj i korzystaj . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html zwróć uwagę na technikę odżywianie wypoczynek .
[...] ściągnąć z boiska dobrze spisujące się w poprzednich setach, Skorupę i Liktoras, to posunięcie przynosi rezultat i Polki doprowadzają do remisu przy stanie 15:15. Na drugiej przerwie technicznej przegrywamy co prawda 15:16, jednak później zaczynamy wypracowywać sobie przewagę i ostatecznie tego seta wygrywamy do 23. I w efekcie całe spotaknie [...]
Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]
Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]
[...] który w nawet szczycie formy potrafił przegrywać walki w zasadzie już wygrane, a ten szczyt formy jest już daleko poza nim. Popatrzcie jak wyglądał po walce z Mollo, który od Adamka w zasadzie nie jest większy. Jeśli ktoś wierzy że Gołota po kolejnych operacjach i przerwie w treningach stał się lepszym zawodnikiem... cóż, pogratulować naiwności.
[...] -skakanka 4 serie Ogolnie zle sie rzucalo bo duzo sniegu bylo a pod spodem lod,regularnie z Rafalem rzucam bo chce spróbować swoich sil na zawodach highlander jak tylko bedzie okazja. Dzis wolne od treningu a juz jutro po dlugiej przerwie rusze z belka,axlem i powyciskam hantla wiec zapowiada sie ciekawy trening. Zdam relacje co i jak.Pozdro:-)
[...] MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : właśnie skonczylem jablczan kreatyny. Po wymaganej przerwie od krety (okolo 4 tygodni) chce zaczac cykl na ShockTherapy oraz mono. Nie mam dostepu do maszyn, bo cwicze w domowych warunkach. Mam lawke lamana (skos w gore i w [...]
to ile ona ma w końcu tego wzrostu? split partia raz na tydzień to nie jest dobry pomysł dla kogos kto nie ma stażu(lub wraca po jakieś przerwie),jak ćwiczył byle jak to również. Ja bym wybrał coś innego a co do Twoich pytań wiosło sztagą czy sztangielką...jak woli MC na prostych czy suwnica...no tu już troszke inaczej,oba te ćwiczenia kładą [...]
[...] mi czemu 'nie jest u mnie najlepiej' i z grubsza co złego jest w moim planie, co powinienem poprawić? I jeszcze prosiłbym o odpowiedź na moje pytanie które zadałem na początku, czy robić od razu ten plan, czy najpierw po przerwie tydzień luźniejszych i dopiero? Dzięki że poświęcasz mi czas. Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2011-06-13 19:32:10
Trening : Poniedziałek 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku Wtorek przerwa wyjdę na dwór z kolegami pograć w piłkę albo w coś innego Środa 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku [...]
Jeśli naście lat temu zbudował jakąś masę to.....po tych przerwach o jakich pisze , wszystko poleciało lub mocno się zmniejszyło. A zatem kiedy po długiej przerwie zaczął jeszcze raz Porównuję przyrosty siły i masy dzisiaj do podobnego okresu 15-20 lat temu (pierwszą styczność z siłownią miałem ok 25 lat temu). Podobnego czyli w moim wypadku [...]
Witam po przerwie. Dobilem do tych 93 kg, dieta redukcyjna okolo 2000 kcal, czasami wiecej, ale smieci nie jadam :-) bialko, warzywa ew. przegryze dodatkowo, aktywnosc jest, bo i spacery i przebiezki, nordic walking - pomaga mi na dyskopatie. Waga stoi w miejscu, czasami w gore do 95. O co chodzi ? Ludzie przy takiej aktywnosci jedza 2600-2800 i [...]
zawsze po pierwszym treningu po przerwie miesnie są zszokowane co moze różnie wygladac, od razu nabrzmiewają, co sie łączy z łapaniem glikogenu, mogą sie pojawić zakwasy, itd. nie jest to regułą bo kazdy jest inny dlatego u jednego przebiega to ostrzej u drugiego łagodniej ale zakwasy i zmeczenie powinny sie pojawic w jakims stopniu
[...] dorwal sie do mikrofonu Dj'a i krzyknal: "Niech ten chvj nie umiera bo ja chce sie bawic!" Jak go ochroniarze dorwali to pare dni lezal na OIOMIE Ostatnio bardzo sie zmienilo na +. Jak zaczalem tam jezdzic tj. w styczniu rok temu to juz full kultura byla. Ostatnio jak po dlugiej przerwie bylem na ostatkach to nawet w garniakiach byli
250 mg dwa razy w tyg po takiej przerwie to cię na pewno dobrze porobi,po takiej przerwie to potraktuj organizm jak by to była pierwsza twoja bomba.pct w zależności od długości cyklu i najlepiej kierowac się potem badaniami. Przed cyklem zrób przynajmniej podstawy test,estro,i prl dla porównania jak dopniesz miskę bedzie ok. Potem na koniec mozna [...]
[...] zimnej wodzie. smazyc kotlety az beda gotowe wrzucic wszystko na talerz, pieczarki polac sosem jogurtowo-czosnkowym (mozna polac tez miecho jak ktos lubi). jadlem przedwczoraj po dlugiej przerwie i mowie wam - super! aha: porcja jest na dwie osoby, czyli na osobe wychodzi: B ok. 35g T ok. 35g (z przewaga jednonienasyconych) W ok. 75g kcal ok. 750
[...] czyli BCAA, Aminy proste, Carbo, AAKG i kreatyna. I teraz moje pytanie. Jak długo stosować kreatynę w ilości jaką tam podałeś (3-5g). Wznowiłem treningi po dłuższej przerwie, a moje najbliższe trening będą wyglądać mniej więcej tak: - 4 tygodnie trening bardziej zorientowany na mase - 4 tygodnie siła (przeplatane ćwiczeniami z ilością [...]
[...] nieziemskie palenie. Nie dałem wykonać założonej liczby powtórzeń w serii więc zrobiłem to na raty z ok 10sec przerwą(liczba w nawiasie to powtórzenia wykonane po tej przerwie) 9.Wspięcia stojąc 3x10 60x10/70x10/--- Tu również ciężko i brzuchaty łydy już miał dosyć. Wolne ruchy przytrzymanie u góry 2s i na dole 2s. Masakra. + przywodzenie [...]